新华社西安8月18日电（记者蔺娟）8月18日是全国护发日。随着现代生活节奏加快，脱发问题已开始困扰各年龄段人群，呈现了年轻化趋势。专家表示，科学认知脱发的本质、掌握正确的防治方法尤为重要。如何判断自己是不是脱发？脱发有哪些类型？如何预防脱发？听听专家怎么说。

“脱发并非一朝一夕形成，学会识别早期信号至关重要。”西安交通大学第二附属医院皮肤病院副主任医师王琼说，有一些简便的自我检测方法，可在家中进行初步评估。比如手指梳发测试，将手指张开深入发根，从发际线开始向后梳理至后脑勺，重复3次，若每次掉落超过3根头发，或最近一周中平均每天掉发总量超过100根，是存在异常脱发风险的信号。还可以进行发际线追踪，每月拍摄前额、头顶照片，重点关注头顶发缝是否稀疏变宽、男性额角是否呈“M型”后移，若半年内出现明显发际线后退或头皮显露区域扩大，需警惕雄激素性脱发。当自我检测提示异常时，应及时到医院寻求专业诊断。

王琼介绍，根据病因学和临床表现，常见的脱发主要有雄激素性脱发、斑秃、休止期脱发等类型。还有一些其他类型的脱发疾病，如牵拉性脱发、女性前额纤维性脱发、毛发扁平苔藓、儿童生长期毛发松动综合征、药物性脱发等，需在医生帮助下明确诊断。

西安交通大学第二附属医院皮肤病院副主任医师王琼为患者查看斑秃情况。新华社发 专家表示，在脱发治疗过程中，患者常陷入一些误区。比如过度依赖洗发水，大部分防脱洗发水仅能清洁头皮，但无法穿透表皮作用于毛囊。又或者治疗依从性差，希望短期见效。口服、外用药物需持续使用6个月以上才能明显见效，但约40%患者因初期“狂脱期”或效果不明显而中断治疗，实际上初期脱落增多是休止期毛囊同步进入生长期的正常现象。还有部分患者用药单一，仅外用药物或仅口服药物，不能坚持联合用药治疗。第四，植发认知偏差，植发本质上是“毛囊资源再分配”，若术后继续熬夜、压力大或停用药物，移植的毛囊仍可能萎缩。

西安交通大学第二附属医院皮肤病院副主任医师任建文表示，脱发防治是一场需要耐心与科学方法并行的“持久战”。从识别早期脱发信号到选择针对性治疗方案，再到建立均衡饮食、科学洗护和规律作息的健康习惯，每一个环节都至关重要。

任建文建议，在清洁方面，油性头皮隔天清洁一次，干性头皮两到三天一次，水温不超过38℃，避免高温刺激皮脂腺。洗头时轻柔按摩，避免用力搔抓损伤头皮。油性头皮优先选用具有抗炎功效的弱酸性洗发水，干性头皮可选择含有氨基酸类表面活性剂的洗发水。营养调理是毛发生长的物质基础，可以多吃鸡蛋、海鱼、豆类、动物肝脏、菠菜、牡蛎、谷物杂粮等，但需限制食物高糖、高脂饮食。生物钟紊乱和慢性压力是当代脱发的重要诱因，需系统性调整生活方式，避免熬夜、保证充足睡眠。建议每周3次30分钟有氧运动，如快走、游泳，提升头皮血流量。运动后及时清洁汗液，避免堵塞毛囊。此外，紫外线直射会导致头皮光老化，建议外出戴透气帽子做好防晒。